1660kcal-ás étrend

Változatos, diétás étrend nőknek és férfiaknak egyaránt!
1. étkezés:
- 50g zabpehely, 150g zsírszegény gyümölcs joghurt, 5 szem dió
(kalória: 322 fehérje: 14 g szénhidrát: 50 g zsír: 7 g)
2. étkezés:
- 1 adag (200g) tejberízs édesítővel, 1,5%-os tejből, fahéjjal megszórva
(kalória: 160 fehérje: 7 g szénhidrát: 24 g zsír: 4 g)
3. étkezés:
- 250g grillezett csirkemell, 150g ( fél adag ) petrezselymes burgonya, 150g grillezett cukkini, savanyúság
(kalória: 493 fehérje: 67 g szénhidrát: 35 g zsír: 9 g)
4. étkezés, edzés előtt:
- 1db közepes alma kockákra vágva, 180g natúr joghurtba téve
(kalória: 170 fehérje: 6 g szénhidrát: 32 g zsír: 3 g)
5. étkezés, edzés után
- 1 adag Nitro Gold Pro Enzy
(kalória: 117 fehérje: 22 g szénhidrát: 2 g zsír: 2 g)
6. étkezés:
- 250g grillezett tengeri halfilé, 300g párolt csiperke gomba, 100g grillezett cukkini, savanyúság
(kalória: 271 fehérje: 64 g szénhidrát: 8 g zsír: 5 g)
7. étkezés:
- 150g cottage cheese
(kalória: 128 fehérje: 19 g szénhidrát: 5 g zsír: 3 g)
Összesen: 1661 kcal, 199 g fehérje, 158 g szénhidrát, 33 g zsír