1500kcal-ás diétés étrend

Diétában különösen fontos a megfelelő vitamin- és ásványi anyag bevitel.
Ha sportolsz, akkor javaslom, hogy reggeli előtt 1 tabletta Vitabolic-cal kezdd a napot! A zsírégetés fokozásához pedig fogyassz 1 adag Thermo Drine Liquid-et.
Reggeli:
- 50 g zabpehely, 1 adag Nitro Gold Pro Enzy fehérjével
(307 Kcal, 36,8 g szénhidrát, 29 g fehérje, 4,75 g zsír)
Tízórai:
- 1 közepes alma 1 doboz zsírszegény natúr joghurttal
(285 Kcal, 59 g szénhidrát, 7 g fehérje, 3 g zsír)
Ebéd:
- 50 g barna rizs, 100 g csirkemell, zöldségekkel
(433 Kcal, 48 g szénhidrát, 27 g fehérje, 14 g zsír)
Uzsonna:
- 50 g barna rizs, 100 g csirkemell, zöldségekkel
(433 Kcal, 48 g szénhidrát, 27 g fehérje, 14 g zsír)
Vacsora:
- 50 g füstölt lazac salátával, 1 főtt tojással és paradicsommal
(120 Kcal, 6 g szénhidrát, 20 g fehérje, 5 g zsír)
Összesen:
- 1471 Kcal
- 168 g szénhidrát
- 124,5 g fehérje
- 50 g zsír
Lefekvés előtt, ha éhes vagy, fogyassz 1 adag Iso Whey Zero fehérje turmixot!
Edzés előtt pedig érdemes kipróbálni az L-carnitine-t!