1200kcal-ás étrend

Reggeli előtt dobd be a napi vitamin csomagodat, valamint a zsírégetőket a legjobb eredmény érdekében. Ébredés után közvetlenül jöhet 1 kapszula Thermo Drine Pro, majd fél óra múlva reggelizz!
Reggeli előtt tehát: 1 tabletta Multivitamin for women, 1 kapszula Calcium complete, 1 tabletta C-1000 és 2 kapszula Omega 3.
Reggeli:
- 50 g zabpehely 1 adag Iso whey zero laktózmentes fehérje turmixszal, vízzel
(288 Kcal, 35,5 g szénhidrát, 12,5 g fehérje, 3 g zsír)
Tízórai:
- 1 közepes alma 1 doboz zsírszegény natúr joghurtba szeletelve, vagy azzal leöntve, esetleg édestővel
(220 kcal, 59 g szénhidrát, 7 g fehérje, 3 g zsír)
Ebéd:
- 200 g grillezett brokkoli, 120 g grillezett csirkemellel
(285 Kcal, 7 g szénhidrát, 28 g fehérje, 15 g zsír)
Uzsonna:
- 200 g grillezett brokkoli, 120 g grillezett csirkemell
(285 Kcal, 7 g szénhidrát, 28 g fehérje, 15 g zsír)
Vacsora:
- 40g füstölt lazac, egy szál angolzellerrel, 125 g light mozzarellával és fél maroknyi pirított maggal
(140 Kcal, 10 g szénhidrát, 20 g fehérje, 5 g zsír)
Összesen:
- 1218 Kcal
- 118,5 g szénhidrát
- 95,5 g fehérje
- 26 g zsír
Lefekvés előtt, ha éhes vagy, fogyassz 1 adag Iso Whey Zero fehérje turmixot!
Edzés előtt pedig érdemes kipróbálni az L-carnitine-t!